Maigrir efficacement et rapidement

Est-ce possible ou est-ce une blague? Oui, tu peux le faire! Si vous mettez votre esprit au travail. Si vous essayez de perdre 5 kg par semaine, vous êtes au bon endroit car ce guide vous expliquera comment vous y rendre en toute sécurité. Quoi qu'ils soient, il existe certaines situations qui vous feront perdre quelques kilos rapidement. Qu'il s'agisse d'un mariage, d'un bal de finissants ou d'une occasion spéciale, une perte de 5 kg par semaine peut faire toute la différence dans la robe de vos rêves. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devrez apporter quelques modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie. Vous devez commencer par adopter un plan de régime approprié qui vous donnera le nombre de calories nécessaire et tous les ingrédients nécessaires au bon fonctionnement de votre corps, par exemple le principal changement à effectuer consiste à réduire le taux de sucre de votre alimentation. Collez l'image ci-dessous dans l'un de vos tableaux Pinterest afin de pouvoir l'avoir toujours avec vous au besoin. Paragraphe 2 Avant d’aller plus loin dans ce guide, j’expliquerai une chose, car c’est ce que de nombreux blogs de santé ne mentionnent pas aux lecteurs, ce qui peut provoquer des malentendus. Il est possible de perdre 5 kilos par semaine, mais ce ne sera pas seulement de la graisse corporelle pure. Une bonne partie de la perte de poids proviendra certainement de la graisse corporelle, mais souvenez-vous que vous perdrez du poids si vous perdez de l'eau. Explorons les étapes exactes pour perdre 5 livres par semaine. Commencez par manger moins de glucides et plus de protéines. Vous pouvez facilement perdre du poids après un régime faible en glucides par semaine. Des études ont montré qu'un régime pauvre en glucides est très efficace dans tout effort de perte de poids. En cas de diminution à court terme de l'apport en glucides, le poids de l'eau dans le corps diminue. Par conséquent, les personnes suivant un régime faible en glucides voient la plupart du temps la différence sur l'échelle le lendemain matin. Maintenant, lorsque vous mangez des protéines faibles, cela aide à réduire l'appétit, car cela vous permet de vous sentir rassasié pendant une longue période et augmente votre métabolisme. un régime qui vous aidera à atteindre cet objectif. BREAKFASTČ. 1 - Sandwich aux œufs - à base de céréales1 tranche de pain Ezekiel + 1 œuf à la coque + 2 tranches de tomateOption 2 - Une tasse d'avoine contenant 90 grammes de céréales de son d'avoine + 240 ml de lait d'amande non sucré + 25 grammes de myrtillesOption 3 - Smoothie végétarien fortStrike 1 taille moyenne morceaux. Mélanger avec 4 carottes et des glaçons. Vous pouvez presser un demi-citron et ajouter un peu de saveur. DÉJEUNER 1 - Bol de légumes et de cubes coupés en dés 60 grammes de poitrine de poulet hachée + 1 tranche d'avocat + 1 bol de salade et tomateOption 2 - Tortilla au thon 60 grammes de thon + 3 grandes feuilles de chou frisé + 1 filet d'huile d'olive + 1/2 tranches oignon + tortilla sans gluten avec blé entierOption 3 - Salade d'épinardsCertains épinards, carottes, chou et courgettes. Couper, trancher et préparer une salade végétarienne.DINNEROption 1 - Mélange de poulet 90 grammes de poulet sans peau + 350 grammes de brocoli + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive + 100 grammes de riz brun cuit.Option 2 - Pâtes au citron avec asperges et saumon 100 grammes de riz brun cuit + 60 grammes Saumon grillé + 2 cuillerées à soupe de jus de citron tartiné sur du saumon + 1 gousse d'ail émincée + 125 grammes d'asperges fraîchement hachéesOption 3 - Farine et salade cuites à la pomme2 pommes de terre mi-cuites + salade (chou, chou, salade peut être servi) ainsi que: AlmondGreen TeaLemon Lemk Cream Coffee Café fraîchement pressé (hautement recommandé) de jus d’orange fraîchement pressé qui n’est pas acheté à l’épicerie. Assurez-vous de ne pas ajouter de sucre, buvez-le tel quel. OK, maintenant j'ai un plan de régime. Et puis, en plus de manger des aliments sains, vous devrez faire de l'exercice. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Il existe des moyens de brûler des calories sans aller à la gym. Vous pouvez commencer par des notions de base telles que la marche ou la course à pied. L'objectif est de brûler le plus de calories possible et de stimuler le processus de combustion des graisses dans votre corps. Ensuite, optez pour la musculation. N'oubliez pas que vous ne disposez que de sept jours pour perdre du poids. Par conséquent, vous devez développer votre volonté et pousser à être actif le plus possible pendant ces jours. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, la graisse est remplacée par les muscles. Tous ces processus sont très importants pour atteindre votre objectif. Remarque: Si vous avez un problème de santé qui vous oblige à prendre des médicaments tous les jours, vous devez consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d'entraînement. Quand il s'agit de suppléments de perte de poids, il peut être très difficile de trouver les meilleurs produits à utiliser. Oui, il existe des suppléments que vous pouvez utiliser pour supprimer l'appétit. Le Garcinia Cambogia est l’un des meilleurs suppléments que vous puissiez utiliser dans tous vos efforts de perte de poids, car il vous aidera à accélérer votre métabolisme, à supprimer votre appétit et à brûler plus de cellules adipeuses. La raison pour laquelle cet add-on est recommandé est que cela fonctionne. 139 études ont été menées sur les avantages d’utiliser l’extrait de Garcinia Cambogia pour la perte de poids. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'un supplément de perte de poids, mais simplement d'une aide. car il existe de nombreuses versions factices sur Amazon et sur eBay. N'oubliez pas que vous voulez savoir comment perdre 5 £ par semaine et que vous voulez le faire en toute sécurité. Regardez ce que vous avez jusqu'à présent Régime alimentaire efficaceUne autre dose supplémentaire pour augmenter les résultats. c'est une routine d'entraînement structurée pour la semaine. Oui, vous pouvez faire du jogging, des randonnées et d’autres types d’activités, mais il est recommandé d’exécuter des routines avec des séances d’entraînement de haute intensité. Chaque fois que vous effectuez des exercices musculaires ou HIIT, cela permet de réduire les réserves de glucides dans le corps et le poids de l’eau. Des recherches ont montré que faire 5 à 10 minutes de HIIT peut être cinq fois plus puissant que les exercices normaux habituels. Commencez votre régime le dimanche - Des études ont montré que si vous commencez le dimanche, vous aurez plus de chances de réussir avec un plan de perte de poids. Le pire jour pour commencer un régime est mardi, selon une enquête. - Une grande fourchette vous aidera à manger moins. Ne surveillez pas la cuisson - éliminez le plus de distractions possible. Nous vous recommandons de vous concentrer sur l'amidon. Le régime ci-dessus ne contient que quelques aliments à base d'amidon, tels que le pain echechiel, les pommes de terre et le riz brun. Essayez de ne pas ajouter d'autres types de glucides, car cela pourrait augmenter votre glycémie. Mangez des grains entiers pour réduire l'appétit le matin. Essayez de prendre l'avoine avec vous et évitez le plus de sucre possible. Conservez des collations saines au réfrigérateur - vous devriez manger des noix, des carottes, des tomates et des bretzels de grains entiers. Conservez le lait d'amande au réfrigérateur. N'oubliez pas que vous voulez perdre 5 kilos par semaine. Éloignez-vous de tous les produits laitiers d'origine animale.Chaque repas doit contenir des protéines - qu'il s'agisse de noix, de tranches de poulet ou de thon, il est essentiel d'avoir suffisamment de protéines pour vous aider. Brûlez les graisses et stimulez votre métabolisme. Gardez un bol de fruits et de légumes autour de la maison - les fruits et légumes sont de délicieux repas qui vous aideront à manger moins. Essayez de rester à l'écart des fruits riches en sucre tels que les bananes, les ananas et les cerises. Mangez des fruits avec une petite quantité de sucre, comme du kiwi, de la framboise, de la canneberge, de l’avocat et des olives. Soyez prêt à dire non - peu importe le régime que vous suivez, vous serez parfois tenté de faire de mauvais choix. Par conséquent, lorsque des spécialités très savoureuses vous sont proposées, refusez simplement et faites savoir à la personne que votre objectif est de perdre 5 £ par semaine. Les gens respectent ceux qui ont des objectifs et des ambitions. Parlez-en à votre famille et à vos amis - en exposant vos objectifs à votre famille, vous devenez plus responsable devant ces personnes. Cela vous fait prendre une mauvaise décision. Ne soyez pas persécuté par le passé - tout le monde échouera à un moment de sa vie, alors oubliez tous les régimes que vous avez suivis dans le passé. Cette fois, vous pouvez apporter un changement en y mettant tout votre esprit, votre corps et votre âme. Puis-je boire de l'alcool pendant ce régime? Non, éviter complètement l'alcool ne vous aidera pas à atteindre votre objectif. J'ai faim avant d'aller me coucher, que puis-je manger? Mangez des fruits ou des légumes. Ils ont la capacité de vous combler pour le reste de la nuit et vous apporter peu ou pas de calories. Mais rappelez-vous, comme mentionné ci-dessus, éviter les fruits à forte teneur en sucre. Pourquoi est-ce que je n'obtiens pas de résultats similaires? Chaque personne a des antécédents différents et il est essentiel de connaître tous les antécédents médicaux dont vous disposez avant d'atteindre ce régime: cela peut en modifier les résultats. Je veux perdre plus de 5 kilogrammes. Puis-je continuer après la première semaine? Oui, vous pouvez, mais il est recommandé de le faire pendant deux semaines, puis de faire une pause puis de continuer pendant deux semaines supplémentaires pour perdre du poids. Je suis à mi-chemin de la semaine et je ne veux pas perdre de kilos. Que devrais-je faire? Ne t'arrête pas. Le métabolisme de chaque personne étant différent, les résultats peuvent varier. Ne mangez pas moins de nourriture que ce qui est recommandé dans vos efforts pour perdre du poids, sinon cela affectera l'efficacité de l'alimentation. Le corps peut prendre un certain temps pour accepter de nouveaux changements et en tirer parti. Que puis-je remplacer le riz? Au lieu de riz, vous pouvez manger des pommes de terre ou du quinoa. Maintenant que vous savez comment perdre 5 £ par semaine, c'est à vous de commencer et d'obtenir des résultats. J'espère que vous avez apprécié ces conseils. Si vous avez d'autres astuces de partage, n'hésitez pas à les inclure dans les commentaires ci-dessous. N'hésitez pas à nous suivre sur Pinterest Merci d'avoir lu! Chasseurs de chasseurs