Mettre un plan d’action en place pour maigrir facilement et rapidement.

Comment perdre du poids rapidement? Cette question de la perte de poids est devenue un sujet quotidien.

Il y a beaucoup de tentation et la perte de poids dans la santé devient de plus en plus populaire.
Que faire pour perdre du poids rapidement?
La première chose à faire est d’extraire l’excès de sel et d’eau de votre corps. Les sels et l’eau en excès doivent sortir du corps. Fluide corporel: le massage sous vide et la thérapie de presse aident à éliminer l’excès de liquide de votre corps.
Examinez vos régimes et vos collations. Réduisez nettement votre consommation de sucre et de glucides. Laissez tous les gâteaux, biscuits, pâtisseries, tartes, pâtes, riz blanc, porridge. Ne mangez pas de pain pendant un mois, vous pouvez manger 1 petite tranche de pain noir à grains entiers par jour. L’accent principal est mis sur un petit-déjeuner riche en protéines: œuf, yaourt, beurre de noix (sans 2 cuillerées à thé). Mangez des protéines: Viande: boeuf, poulet, mouton. Poisson et fruits de mer: saumon, truite, crevettes, etc. Oeufs: Les jaunes d’oeufs sont les meilleurs. Mangez des légumes riches en glucides et en minéraux:brocoli, chou-fleur, épinards, tomates, chou, chou de Bruxelles, feuillus, laitue, concombre. N’ayez pas peur de les manger trop. Si vous mangez ces légumes cuits, avec un peu de sel et pas de sauce, vous pouvez les manger autant que vous le pouvez, plus de 50 kcal par jour. Utilisez des matières grasses pour les matières grasses: huile d’olive, huile de noix de coco, avocat, ghee.
Mangez de 1200 à 1400 kcal par jour, répartis en 4-5 repas. Divisez votre repas de manière à ce que vous mangiez 300-350 kcal pour les trois principaux repas et 100-250 kcal pour les deux repas. Manger trop peu amène le corps à conserver les aliments. Vous trouverez des recettes pour des aliments hypocaloriques avec calories et un menu hebdomadaire dans le livre de recettes « 14 recettes simples pour perdre rapidement du poids. Recettes avec calories. Menu hebdomadaire et liste de courses. »


Surveillez les aliments dont les glucides, les lipides ou les nutriments rouges ne dépasseraient pas 300 kcal par jour. Comme les produits laitiers tombent en dessous, réduisez la consommation de produits laitiers. Consommez 200 g de produits laitiers par jour, pas plus. Préférez les aliments riches en protéines: fromage cottage, fromage ricotta, yogourt à la grecque. Mangez des produits non aromatisés et non sucrés et préférez le fromage moins gras (lait de chèvre ou de brebis) et la mozzarella.

Bougez et faites de l’exercice tous les jours. Il ne suffit pas de perdre du poids en prenant 2-3x par semaine. Si vous voulez perdre du poids, vous devez être actif physiquement et bouger tous les jours. La marche est très bonne. Faites au moins 5 km de quick snap chaque jour, ou 1 heure.

Buvez de l’eau. Si vous sentez que votre estomac est vide, buvez d’abord un verre d’eau. Nous avons souvent un manque de liquide dans le corps, pas un manque de nourriture. Si vous avez soif, il y a déjà 2 heures d’eau. Vous devriez boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous avez commencé votre régime, vous devez faire très attention lorsque vous buvez de l’eau, car votre corps brûle des gaz toxiques. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la consommation d’eau pendant la perte de poids afin qu’aucune toxine ne reste dans notre corps. Il est préférable de consommer de l’eau de source pure. Tous les types de mariées et de jus contiennent beaucoup de sucres et ne conviennent pas à la consommation continue.

Ça suffit. Il est nécessaire de dormir au moins 7 heures par nuit. De préférence une petite « beauté » un jour, 15-20 min, par exemple, dans l’après-midi à 15 ou 18-19, avant le dîner.
Pesez-vous au moins tous les jours . Faites-le toujours à la même heure le matin en vous levant avant les repas.
Prenez des assiettes plus petites.
Tenez un journal. Faites-le soit dans une application de régime ou prenez un cahier séparé pour cela. Nous pensons souvent que nous mangeons sainement, mais le noir et blanc provient de ce que nous mangeons vraiment.

Faites votre corps nettoyer ou détoxifier le régime.
Avant de commencer un régime, mais il est conseillé de procéder à un régime de désintoxication. Un régime de désintoxication est un bon début pour nettoyer le corps des toxines et des résidus.