Devenir mice rapidement

En Belgique, 20% des jeunes de 2 à 17 ans sont en surpoids et 7% sont obèses. Voici comment les parents peuvent les aider à développer de bonnes habitudes tout en évitant une complexité croissante tout au long de leur vie.
Les parents cachent souvent le fait que leur enfant est peut-être légèrement en surpoids. Selon Peymané Adab, professeur d'épidémiologie des maladies chroniques et de santé publique à l'Université de Birmingham, «l'obésité est certainement sous-estimée, en partie parce que nous fondons notre jugement sur ce qui est normal et ce qui nous entoure. "Plus les enfants sont obèses et obèses, plus nous comparons et plus nous disons que son enfant n'est pas si gros." En outre, de nombreux parents pensent que l'obésité légère chez les enfants n'est pas grave, même normale. «Ils parlent de la graisse de bébé et pensent que les enfants en sortent, ils ne la voient pas comme une preuve, mais il est prouvé que les kilos achetés par les enfants ont tendance à les suivre. Bien que chaque enfant se développe différemment, la graisse de bébé se noie généralement pendant l'enfance. Les périodes critiques pour les enfants sont autour de cinq et six ans et sont en pleine puberté. Deux moments de la vie où vous avez tendance à prendre du poids et à être particulièrement vigilant. En fait, même s'ils ne sont pas au lycée, les parents jouent un rôle important dans l'alimentation, car ils choisissent ce qu'ils donnent pour manger et ont un certain contrôle à l'école sur ce qu'ils mangent. Cependant, les choses changent depuis le lycée car les enfants ont plus facilement accès à des friandises et à d’autres collations. Nous rappelons que les préférences gustatives se forment tôt dans la vie: nos goûts affectent également les goûts auxquels on est exposé tout en restant dans le ventre de notre mère. Et à partir de maintenant, le sucre affecte notre cerveau, de sorte que nous avons de plus en plus de désirs pour le sucre. En Belgique, on estime que 8% seulement des enfants et des jeunes consomment cinq doses quotidiennes recommandées de fruits et légumes (12% pour les adultes). Nous devons donc veiller à ce que les enfants consomment très tôt moins de sucre et moins de gras. "S'ils sont habitués à grignoter des fruits et des noix, cela affectera leurs préférences", explique Adab. © getty “En tant que parent, il est très difficile d'essayer de modifier les préférences de goût une fois qu'elles ont été définies, mais rien ne vous empêche de faire de petits pas, par exemple en garantissant un sommeil suffisant. réduire la consommation de boissons sucrées et de sucre ajouté et choisir des collations plus saines contenant des fibres et des micronutriments. «Afin d'obtenir des légumes ou d'autres aliments plus difficiles à apprécier, il est facile de leur donner une forme de jeu espiègle et de les récompenser pour avoir essayé quelque chose de nouveau. En doublant le bonus, une alimentation plus saine semble améliorer le comportement de certains enfants. Les dangers des complexes Pour les parents qui craignent que leurs enfants ne deviennent obèses, la tentation est grande de limiter certains aliments et d'insister sur les terribles conséquences de leur consommation. De plus, cette approche est rarement couronnée de succès et distille les premières graines de complexes capables de pourrir leur vie pendant de nombreuses années. Selon un nutritionniste, il ne devrait y avoir aucun aliment tabou, car il s'est avéré que le fait de tourner à l'extrême lorsque toutes les sucreries ont été enlevées a également été une source de problèmes. Certains craignent que les enfants privés se précipitent dans la nourriture interdite dès qu'ils le savent, même s'il n'y a pas de consensus scientifique sur cette idée. Adab ajoute: «C’est bien d’avoir des bonbons de temps en temps, mais cela ne devrait pas être plus d’une fois par semaine, on boit de l’eau tous les jours, pas des boissons gazeuses. "Enfin, nous notons que tout n’est pas seulement une question de poids. Par exemple, nous pouvons essayer d’améliorer la vie d’une famille. Il est également avantageux d'éteindre la télévision, de parler aux enfants et de se souvenir du compliment et de la récompense régulière: ce sont tous les autres moyens de lutter contre la graisse du bébé.