Perdre du poids rapidement

La perte de poids est bonne, la perte est meilleure. Heureusement, la santé des hommes trouve une solution au problème avec l'aide d'experts et en s'appuyant sur diverses études. Tout ce que vous avez à faire est de suivre l'exemple suivant: Astuce 1: Dormez entre 6,5 et 8 heures par nuit De nombreuses études (Annals of Internal Medicine, Journal Européen de Nutrition Clinique ...) font référence au grignotage compulsif avant ou après une mauvaise nuit. Premièrement, parce que le temps que nous ne dormons pas est passé à manger, puis lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à choisir plus "d'énergie" d'aliments (riches et caloriques) pour faire face à la fatigue. Hormonalement, ce phénomène s’explique comme suit: lors de la sécrétion de la leptine pendant le sommeil, hormone qui provoque la satiété et favorise le métabolisme des graisses, tandis qu’elle est réveillée, la ghréline, une autre hormone, Astuce n ° 2: Mangez toutes les trois ou quatre heures. Ce que l’on pourrait penser de manger régulièrement aide à prévenir la graisse. Et cela donne à notre corps assez d'énergie pour éviter les grands désirs qui mènent inévitablement à un choix irrationnel de nourriture. Par exemple, mangez des fruits et des légumes, des œufs, du poisson ou de la volaille. Autant d’aliments riches en nutriments qui ralentissent la digestion et l’absorption des aliments dans l’estomac et augmentent la satiété Conseil 3: Exercice (mais en aucun cas) Pour augmenter la masse musculaire, effectuez trois à quatre séries d’exercices (8 à 12 répétitions par série et 45 fois par jour). jusqu’à 90 secondes de repos entre chaque) trois fois par semaine: squats, coups, mouvements brusques, coups morts… Ce type d’exercice de brûlage de calories est une séance d’entraînement intense qui élimine rapidement les graisses. Combinez de courtes périodes d’exercice et un repos rapide (ou un exercice pour vous régénérer). La combinaison de ces deux facteurs conduit au pic de fréquence cardiaque, ce qui en soi conduit à la combustion de nombreuses calories. Conseil n ° 4: Respiration par le nez Le stress est un facteur d'augmentation du poids: le corps est protégé en stockant les graisses. Inspirez (5 à 8 secondes) et expirez (5 à 8 secondes) avec votre nez pour vous détendre. PS: Cela fonctionne aussi au bureau.