Perdre du poids rapidement

Pour perdre du poids, vous devez détruire les calories. Dans ce petit jeu, le cardio-training est une arme de destruction massive. Basé sur le principe de l'endurance, l'entraînement cardiovasculaire attaque vos réserves et vous aide à perdre du poids. C'est facile de s'entraîner, c'est un allié de votre alimentation et de votre silhouette.

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Cardio, à l'intérieur et à l'extérieur

Vous vous souvenez encore du slogan: «bouge, élimine!». L'entraînement cardio est un parfait exemple. Si vous souhaitez perdre du poids et avez commencé un régime, l’entraînement cardio est une aide efficace pour obtenir des résultats. Si vous avez atteint votre poids corporel, suivez les habitudes alimentaires adaptées à votre type de corps et à votre âge, puis choisissez des exercices cardiovasculaires réguliers pour maintenir votre poids. Vous êtes gâté d'avoir décidé de travailler votre endurance: marche, jogging, vélo, natation, roller. L'entraînement cardio peut avoir lieu à la maison, à l'extérieur ou au gymnase. À la maison, choisissez des machines comme un rameur, un vélo d’exercice, un vélo elliptique, un tapis roulant, un stepper. Attention, certaines de ces activités sont plus traumatisantes pour le corps que d'autres. C'est un cas de course à pied. Évitez les problèmes de dos ou de genou.

C'est bon de transpirer dans la vidéo

Cardio training, votre partenaire de perte de poids

L'entraînement cardio est une activité complète qui améliore le fonctionnement de votre système cardiovasculaire et respiratoire. Pour des résultats de perte de poids rapides et visibles, il est important de faire deux séances d'entraînement cardio par semaine ou un total d'activités de 1h30. Si vous commencez, allez à 3 sessions de 30 minutes. C'est le temps minimum qui permet au corps de brûler les graisses stockées. Puis prolongez la durée à 45 à 60 minutes. Si vous voulez perdre encore plus de calories, pariez sur le cyclisme dans le gymnase. Et c'est 650 calories de moins par étage!

Hydratation et stretching

Pendant votre régime, évitez les activités cardio à jeun. Au début, vous ne vous sentirez pas fatigué, mais cela devrait vous tuer très rapidement car vous avez utilisé vos réserves! Autre astuce: hydratez-vous avant, pendant et après les efforts persistants pour éliminer plus facilement les toxines. Enfin, faites glisser. L’entraînement cardio est excellent toute l’année, mais il est très utile de se préparer pour le ski ou avant de mettre un bikini.
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