Maigrir efficacement et rapidement

Beaucoup de gens se demandent combien de temps ils pourront atteindre leur poids idéal. Regardons cet article si nous pouvons vraiment déterminer le temps qu'il faut pour perdre du poids et si la perte de poids est une illusion dans laquelle la réalité s'applique à tous. Combien de temps pour perdre du poids? On nous dit souvent que nous pouvons perdre du poids rapidement, très rapidement ... Nous voyons souvent des bannières publicitaires qui disent des choses comme: Découvrez comment "conneries" a perdu 20 kg en 2 semaines sans effort fatigant sans rien faire Vous savez quoi ? J'exhorte tout le monde à venir prouver que toutes ces comédies fonctionnent ... Ces bannières publicitaires sont en réalité deux choses, la première consiste à acheter un produit ou une méthode miracle. Et les miracles sont rares, très rares. La deuxième raison, la pire, est que nous sommes convaincus que nous sommes de mauvaises personnes pour nous acheter! En nous montrant que nous sommes nuls parce que nous ne perdons pas aussi vite qu'une personne sur une photo, il est donc plus facile pour nous d'acheter lorsque nous ne nous sentons pas coupables? c'est du vent, un mélange de mensonges et de Photoshop! Donc, vous dites que vous pouvez y arriver aussi bien que d’autres, mais prenez le temps de vous développer et de progresser et de ne pas écouter toute cette propagande. Combien de graisse corporelle vous devez perdre, cela fait plusieurs semaines que vous surveillez le régime paléo; votre taux de sucre dans le sang est donc bas et c'est l'une des conditions de base pour perdre du poids. Eh bien, savez-vous combien de kilos de graisse vous devez perdre? C'est normal, nous ne pouvons pas le déterminer exactement, mais nous pouvons en avoir une idée. Cependant, nous devons avoir une idée pour évaluer le temps que nous mettrons à perdre du poidsPlus plus de graisse à perdre = Plus de temps pour perdre du poidsComment faire? Tout ce que vous devez savoir, c’est sa teneur en graisse, disons que je pèse 80 kg et que ma teneur en graisse est de 20%! Maintenant, je veux atteindre 10% de masse grasse (la valeur à partir de laquelle on estime en moyenne que les muscles abdominaux sont visibles), j'ai donc 10 points pour "tomber" de 8 kg de graisse! est un calcul théorique mais donne une idée de ce qu'il faut faire! Cela aide aussi à rester sur le terrain :). Combien de graisse est en train de fondre? Cela dépend de nombreux facteurs: Votre poids initial (les premiers kilogrammes vont très vite, il est plus long que) Le poids que vous souhaitez atteindreLe nombre de jours de triche que vous faites chaque semaine (Plus il en fait, plus il est long) Votre taux métabolique (votre capacité à brûler Fat Naturally) La qualité et la quantité de vos activités physiques Bref, difficile de trouver une règle valable pour tout le monde car nous sommes différents ... Il n’ya qu’une chose à faire pour observer votre évolution et agir en conséquence. Manger un peu plus, ne pas perdre un gramme? Réduisez un peu les glucides et voyez ce qui se passe après quelques semaines. Voulez-vous perdre du poids rapidement, où lentement? En général, mieux vaut perdre du poids plus lentement! Pourquoi? C’est simple, plus long et plus progressif et moins votre corps dégrade vos muscles et moins vous en frustrez, le régime Paleo ne prétend pas être de poids stable, constant, optimal et maintenir sa masse musculaire pour rester fort et fonctionnel. Allez à votre rythme. Pour vous faire une idée, une perte de 500 grammes de graisse par semaine est une bonne perte (soit 2 kg / mois). Si vous avez une perte de 40 kg, il est fort à parier que le premier mois, vous perdez beaucoup plus: avez-vous seulement 3 livres à laisser pour trouver le "6 pack" parfait? Une perte de 500 grammes par semaine peut donc être excessive! Il faudra ralentir pour maintenir une masse faible (muscles). Combien de temps dure la perte de poids? Comme nous venons de le voir, les variables sont trop grandes pour dire combien de temps il faut pour perdre du poids. Je vous mentirais si je vous donnais une durée fixe, et je ne suis pas un menteur ni un manipulateur ... Ce qui est certain, c'est que plus c'est lent, plus vous aurez de temps pour en savoir moins d'effort. Faites attention à l'idée que vous pouvez perdre 2 kg par mois ou plus et en profiter lentement mais sûrement 🙂 Il n'est pas nécessaire de suivre la règle ou l'exemple, donnez-lui le meilleur de vous-même chaque jour et vous réussirez. Comment réduire la graisse corporelle aussi rapidement que vous le souhaitez et obtenir une teneur en graisse faible (10%), je vous suggère de choisir un programme "Menu minute" qui vous permet de brûler moins de graisse abdominale pour vous abonner le programme et trouver les barres de chocolat!